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4 bebidas para ayudarle a mantenerse hidratado y controlar el nivel de azúcar en la sangre

Los síntomas de diabetes tipo 2 pueden ser difíciles de detectar, por lo que es importante estar atento a cualquier cambio en su metabolismo, y prestar particular atención cuando se muestran signos tales como cansancio durante el día, visión borrosa, pérdida repentina de peso; curación lenta de cortes o heridas y mucha más sed de lo habitual.

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La diabetes es una condición que lo afectará el resto de su vida y que sin duda puede afectar su vida diaria si no se trata. La diabetes puede causar una serie de complicaciones severas, por ejemplo: problemas oculares, problemas en los pies, ataque cardíaco o derrame cerebral.

Para controlar su nivel de azúcar en la sangre, se recomienda que las personas con diabetes tipo 2 realicen cambios en su dieta. Comer una dieta sana y equilibrada es clave; para las personas con diabetes tipo 1 es necesario inyectarse insulina para vivir.

El cuerpo humano está compuesto por casi dos tercios de agua, por lo que es importante beber suficiente líquido todos los días para mantenerse hidratado y saludable, y más si se es una persona con diabetes.

Pero, ¿qué bebidas controlan mejor los niveles de azúcar en la sangre?

A continuación cuatro bebidas altamente recomendadas por la Asociación de Diabetes del Reino Unido:

 

  •  Agua

El agua es por mucho la mejor bebida integral.

Se recomienda que si a su familia le gustan las aguas saborizadas, no las compre, la cantidad de azúcar en las bebidas preparadas comerciales es exorbitante, mejor preparé las suyas agregando un chorrito de limón o algunas fresas molidas, el sabor podrá parecerle extraño conforme vaya reduciendo la cantidad de azúcar, pero terminará acostumbrándose y amando las bebidas naturales sin excesos de azúcar.

Leer más sobre: 7 maravillas del agua.

Y considere que los niños a menudo se les tiene que recordar beber agua, a fin de ayudarlos procure darles una botella de colores llamativos para que la tenga presente.

 

  • Los tés de hierbas

Los tés de hierbas pueden ser un cambio refrescante y la mayoría son libres de cafeína, dicen los expertos en diabetes de la Asociación de Diabetes de UK.

Leer más sobreEl hábito de beber té puede mantenerlo lejos de la diabetes.

 

  • Los jugos de frutas

Los jugos de frutas que son 100% por jugo contienen vitaminas y minerales y 150 ml de jugo proporciona la porción necesaria a nuestra cinco al día.

Leer más sobre: Hiperglucemia e hipoglucemia.

Pero la Asociación advierte:

“Los jugos de frutas sólo se cuentan como una porción, sin embargo la cantidad que bebe pueden dañar los dientes, por lo que para los niños, se diluye con agua y se beber en las comidas”.

Además considere que si ya padece diabetes está no es la opción más recomendable, recuerde que si bien un vaso de 150 ml al día puede no dañar, es difícil medir la cantidad de azúcar que contiene cada fruta, y por el contrario, el jugo de fruta se utiliza para subir la glucosa en un caso de emergencia, como en el caso de sufrir un episodio de hipoglucemia.

 

  • La leche

La leche es una de las mejores bebidas para tener después de realizar deportes.

La leche es hidratante y una buena fuente de calcio, proteínas y carbohidratos, pero, se recomienda elegir leche descremada o semidesnatada.

Leer más sobre: Preguntas frecuentes sobre los hábitos alimenticios de un diabético

 

Limitarse a beber únicamente estas bebidas no quiere decir que tendrá su diabetes bajo control, y el hecho de que se recomiende beberlas por su propiedades naturales beneficiosas no quiere decir tampoco que pueda hacer abuso de ellas.

Únicamente el agua pura, simple y llana lo hidratara sin afectar de forma alguna sus niveles de azúcar en la sangre, pero las bebidas aquí incluidas tienen aspectos beneficios a considerar y además pueden no afectar de forma agresiva a su salud.

Para cuidar de su diabetes adhiérase a la dieta brindada por su médico, coma las porciones recomendadas y La forma haga ejercicio.

 


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