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Añadir ciruelas a su desayuno ayuda a controlar su nivel de azúcar en la sangre

Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen: pérdida de peso, cansancio y sed todo el tiempo, entre otros. Sin embargo, se podría reducir el nivel elevado de azúcar en la sangre mediante la adición ciruelas su dieta diaria.

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  1. La diabetes tipo 2 se desarrolla cuando el páncreas no produce suficiente de la hormona insulina, y sin suficiente insulina, el cuerpo lucha para convertir el azúcar en la sangre en energía utilizable.

Tener un control de sus niveles de azúcar en la sangre es muy importante, ya que los pacientes con diabetes son más propensos a desarrollar complicaciones de la diabetes potencialmente mortales, incluyendo enfermedades del corazón, derrames cerebrales y pérdida de la visión.

Sin embargo, se podría reducir el riesgo tener elevados niveles de azúcar en la sangre al comer más ciruelas, un especialista en nutrición sostiene.

Las ciruelas podrían ayudar a prevenir los elevados niveles de azúcar en la sangre ya que tienen un índice glucémico bajo, de acuerdo con el nutricionista, el Dr. Josh Axe.

Los alimentos con un índice glucémico bajo son mejores para los pacientes con diabetes, ya que toman requieren más tiempo para descomponerse en azúcares en el cuerpo, y por ende esto ayuda a reducir el riesgo de cualquier pico de azúcar en la sangre.

Las ciruelas también están llenas de compuestos que protegen el cuerpo contra la resistencia a la insulina, añadió. La fibra soluble en las ciruelas ayuda al cuerpo a controlar el azúcar en sangre en los pacientes.

“Las ciruelas tienen un bajo índice glucémico, y los extractos de ciruela ayudan en la reducción de los niveles de glucosa en sangre y los triglicéridos en el cuerpo,” dijo el nutricionista.

La presencia de flavonoides es otro de los beneficios de ciruela, ya que protegen el cuerpo contra la resistencia a la insulina.

La presencia de la fibra soluble en las ciruelas ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y sirve como un remedio natural para la diabetes. La fibra soluble ayuda a vaciar el estómago a un ritmo más lento, lo que afecta directamente los niveles de azúcar en la sangre y tiene un efecto beneficioso sobre la sensibilidad a la insulina.

Es siempre la primera opción controlar el nivel de azúcar en la sangre mediante una dieta sana y equilibrada, y realizando ejercicio regularmente.

Hay pocas cosas que al consumirlas con moderación tienen un impacto directo y perjudicial en su nivel de azúcar, por ellos es importante que coma con moderación, limite la cantidad de azúcar, grasa y sal en su dieta.

Las mejores dietas contienen una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras y algunos alimentos ricos en almidón.

Mantenerse activo también le ayudará a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.

 

 


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