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Consejos para practicar deportes si se tiene diabetes

Para que las personas con diabetes puedan participar en un deporte se requiere de un poco de planificación. Los siguientes consejos deberían ayudar a los diabéticos a prepararse para practicar el deporte que deseen, ya sean niños o adultos.

Antes de participar en el deporte o ejercicio, los diabéticos deben estar hacer que sus médicos estén conscientes de sus intenciones y tomar nota de las sugerencias.

 

Consejos deportivos para diabetes

Poder hacerse pruebas de glucosa uno mismo es crucial:

Los diabéticos que practican un deporte deben ser capaces de realizarse solos la prueba de glucosa y tomar el consejo de su médico sobre el momento de analizar los niveles de azúcar en la sangre.

Los diabéticos que participan en un deporte deberán revisar sus niveles antes, durante y después del ejercicio. Esto también se conoce como auto-monitoreo.

Leer más sobre: Análisis y pruebas de glucosa en la sangre.

Asegurar su bomba de insulina:

Antes de practicar el deporte de su elección, asegúrese de que su bomba de insulina no se verá afectada por la actividad. Si no se puede jugar un deporte debido a su bomba de insulina, consulte a su médico.

 

Elija los alimentos con cuidado:

Su médico también será capaz de decirle qué comer como parte de su entrenamiento o practica de dicho deporte.

Por ejemplo, es posible que necesite comida extra, un aperitivo antes, durante o después de la práctica del deporte.

Asegúrese de llevar bocadillos y agua con usted, dondequiera que usted está haciendo ejercicio.

 

Tome suministros y equipos suficientes:

Tome suficientes pruebas de equipos, los medicamentos, e información de contacto de emergencia que requiera y un poco extra.

Elija el sitio de inyección con prudencia si usted está planeando hacer ejercicio. No administre la insulina en una parte del cuerpo a punto de ser utilizado de forma activa en el deporte, ya que esto puede acelerar el efecto hipoglucemiante de la inyección.

Leer más sobre: Como armar su equipo de suministros para la diabetes

 

Informe a las personas:

No haga ejercicio con la gente que no sabe que es diabético. No hay nada de que avergonzarse, por lo que no debe pensar en ocultarlo, en particular de los maestros o entrenadores deportivos.
Decirle a la gente que tiene diabetes puede salvarle la vida.

 

Prepárese para parar:

Dejar en el deporte no es por lo general animado, pero con la diabetes hay que estar preparado para detenerse cuando el cuerpo le dice que debe hacerlo. En algunos casos esto puede ser sólo el tiempo suficiente para beber agua, comer un bocadillo o realizarse una prueba de los niveles de azúcar en la sangre.

 

Consejos deportivos para los niños con diabetes y sus padres

Los expertos indican que no importa qué tan cerca los niños y sus padres se adhieran a los consejos deportivos de los médicos, algunos niños son propensos a sufrir episodios de hipoglucemia, bajo nivel de azúcar en la sangre.

Tomar los consejos:

Como padre de familia, asegúrese de buscar y tomar el consejo de un médico antes de permitir que su hijo participe en el deporte. Estos expertos deberían ser capaces de ofrecerle un asesoramiento claro sobre la práctica del deporte.

Esté preparado para hacer cambios de prueba/medicación. Puede ser probable que su hijo tendrá que variar su régimen de pruebas, o la dosis de insulina/medicación.

 

Ajustar las comidas y aperitivos:

Para los niños, en particular, al practicar un deporte se puede necesitar un ajuste a las comidas y aperitivos. Su médico debe ser capaz de recomendar aperitivos y consejos adecuados sobre, qué, cuándo y cuándo se deben comer.

 

Tomar bocadillos y agua:

Dondequiera que su hijo esté realizando el deporte, asegúrese de que tienen bocadillos y agua a la mano.

Leer más sobre: Ideas de bocadillos para una dieta para diabéticos.

 

Decir a los maestros y entrenadores:

Tanto los profesores y entrenadores deben saber que el niño es diabético, y entender lo que esto significa, incluyendo la forma en que los niveles de azúcar pueden tanto bajar como subir, y que hacer en caso de producirse.

Leer más sobre: 6 consejos para mantener sus niveles de azúcar bajo control en sus viajes

 

Anime a su hijo:

La participación en el deporte es buena, tanto mental como físicamente.

Si su hijo puede mantenerse en forma y saludable, sin dejar de mantener un estricto control sobre los niveles de azúcar en la sangre, a largo plazo beneficiará a su diabetes y la salud en general.

Todos los niños diabéticos que participan en el deporte deben llevar algún tipo de identificación médica que detalle los tratamientos diabéticos y proporcione datos de contacto en caso de emergencia.

 

 


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