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Diabetes: la prevención es la clave

Sabemos muy poco acerca de la diabetes hasta que se nos diagnostica con ella, es entonces cuando nos ponemos a estudiar sobre ella, para controlarla cuando podíamos haberla prevenido.

La diabetes ha alcanzando proporciones epidémicas y afecta tanto a los niños como a adultos.

El interés en el tema hoy en día es alto, debido a que muchas personas ahora se saben que están prediabéticas y se recomienda que realicen cambios inmediatos en el estilo de vida que los pueden ayudar a prevenir que se desarrolle por completo la enfermedad.

Leer más sobre: No deje que la prediabetes se convierta en la temida diabetes.

 

En primer lugar, ¿qué es la diabetes?

Los alimentos que comemos se descompone en glucosa, la fuente de nuestra energía.

En el proceso digestivo, el páncreas produce insulina, la hormona que mueve la glucosa en el torrente sanguíneo. Cuando el páncreas no bombea suficiente insulina, un poco de glucosa permanece en el torrente sanguíneo, y esa glucosa no se utiliza.

Ese desequilibrio de la glucosa y la insulina, es la diabetes, que, al disminuir la cantidad de energía necesaria por el cuerpo, afecta a todas las funciones del cuerpo, provocando fatiga y otros síntomas mucho más graves.

Leer más sobre: Se pueden identificar fácilmente los signos de la diabetes.

La diabetes no es curable en este punto, pero es controlable.

 

Hay esencialmente dos tipos de diabetes:

La diabetes Tipo 1, cuando el páncreas produce muy poca insulina y los refuerzos de la insulina son esenciales, ya sea con inyecciones de insulina o bombas de insulina, esta diabetes también es conocida como diabetes juvenil, ya que se presenta primordialmente en niños y jóvenes adultos.

La diabetes Tipo 2, que está alcanzando proporciones epidémicas, se presenta cuando los niveles de azúcar en la sangre son constantemente demasiado altos, y los niveles de insulina son demasiado bajos, porque el páncreas no puede producir suficiente insulina o las células no responden a la insulina (resistencia a la insulina) y realizar cambios en la ingesta de alimentos es la principal forma para mantener el azúcar en la sangre en un nivel normal.

En general, la dieta, el ejercicio y el peso son las consideraciones básicos en el manejo de la diabetes.

Leer más sobre: ¿Cuántos tipos de diabetes existen y cuáles son las diferencias?

Hay también una etapa de prediabetes, cuando el azúcar en la sangre se aproxima a una cantidad excesiva, en la cúspide de la diabetes. En esta etapa, los cambios de estilo de vida son obligatorios para lograr una exitosa prevención.

Leer más sobre: La información que quieres saber sobre la prediabetes y la diabetes.

 

La buena noticia es que la diabetes puede mantenerse definitivamente bajo control.

Sin la auto-gestión cuidadosa, la diabetes puede estar fuera de control, causando resultados terribles como la ceguera y amputación.

 

La segunda pregunta más relevante en la cuestión de la enfermedad es: ¿Quién contrae la diabetes y por qué?

Hay un componente genético en algunos casos, pero si no hay un estilo de vida saludable es mucho más común.

La mala alimentación y falta de ejercicio, al igual que la mayoría de nuestros males básicos, son los culpables. La obesidad y nuestras vidas sedentarias se han convertido en señas de identidad de nuestra cultura.

Ya se trate de una combinación de genética, o el comer en exceso, no hacer ejercicio y el estilo de vida gobernado por una computadora, han vuelto al sobrepeso cada vez más evidente.

Leer más sobre: Guía rápida de los factores de riesgo que podrían llevarlo a desarrollar diabetes.

 

Cientos de dietas de moda han intentado llegar al rescate y la cirugía es a menudo un último recurso. Pero en la mayoría de los casos, una estricta autodeterminación es la respuesta.

La reducción de los tamaños de las porciones a las que nos hemos acostumbrado a comer es un buen comienzo.

Deliberadamente entrar a pie, caminando, estar más tiempo de pie, a intervalos fijos en lugar de permanecer pegados a la pantalla de la computadora o de la televisión, es un nuevo hábito que necesita la realización persistente, de forma personal.

La actividad física en realidad puede ayudar a reducir la cantidad de medicamentos que necesita tomar y realizar una producción de insulina propia de su cuerpo más efectiva.

Leer más sobre: El ejercicio puede hacer que los medicamentos para la diabetes sean más eficaces.

Realice el entrenamiento de sus papilas gustativas para disfrutar de las frutas, verduras, pescado, ensalada y carne magra, en lugar de comida frita, grasa, o demasiados alimentos dulces, esto debe convertirse en una estrategia a favor de la salud de toda la vida.

El cuidado de la diabetes no significa que deba renunciar a todo lo que le gusta comer. De hecho, disfrutar de la comida es una ayuda básica para la digestión.

Usted no tiene que renunciar a sus alimentos favoritos, pero los carbohidratos como pasta, pan, pasteles, azúcar (sí, el azúcar es un carbohidrato) deben ser consideradas como golosinas que debe elegir cuidadosamente y comer con moderación.

Tener un estilo de vida saludable consistente en comer sano y hacer ejercicio es una cuestión intencionada, que debe realizarse de forma inteligente, para tener una vida saludable.

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