Dietas para DiabéticosVivir con Diabetes

Muestra de una dieta amigable de 1200 calorías, baja en grasa y grande en sabor

Una palabra de precaución: Una dieta para la diabetes de 1200 calorías no es para todas las personas con diabetes.

Para la pérdida de peso, este nivel de calorías es lo suficientemente bajo como para que mucha gente tenga un efecto negativo sobre su metabolismo. Para muchas personas con diabetes, este nivel de calorías puede no proporcionar suficientes carbohidratos para complementar los regímenes de medicación o prevenir la hipoglucemia.

Ingiera este tipo de dieta únicamente si le ha sido recomendada por su médico o dietista, para tratar su diabetes.

Sin embargo, de 1200 calorías satisfacen las necesidades energéticas de algunas personas con diabetes (probablemente si son pequeños en peso y estatura, mayor de 65 años, y/o menos activos físicamente).

Si ha recibido una prescripción de una dieta para la diabetes de 1200 calorías, sus médicos han tomado todos estos factores en cuenta. Este plan de alimentación debe darle algunas ideas y proporciona 1210 calorías al día, con un 56% de carbohidratos y 14% de la grasa.

 

Desayuno:

  • Tortilla hecha con 1/4 taza de sustituto de huevo y 1 rebanada de queso de poca grasa.
  • 1 rebanada de pan tostado de trigo integral con 1 cucharadita de mantequilla baja en grasa para untar.
  • 1 naranja pequeña o 2 pequeñas mandarinas.
  • Café con 2 cucharadas de crema sin grasa.

Almuerzo:

  • Ensalada César de pollo.
  • 1 manzana.
  • 1 taza de yogur sin grasa
  • 1 o 2 vasos de agua o una bebida sin azúcar.

Cena:

  • 1 porción de pechuga de pollo (sazonada al gusto).
  • 1 taza de brócoli al vapor cubierto con 2 cucharaditas de mantequilla baja en grasa.
  • 1 a 2 vasos de agua o una bebida libre de azúcar.
  • 3 Melocotones asados

Merienda:

  • 3 tazas de palomitas de microondas bajas en grasa.
  • 1 taza de leche descremada

 

Puede encontrar deliciosas recetas aquí, recuerde revisar la información nutricional y cerciorarse de que cumple con su requerimiento diario de calorías y carbohidratos sin excederse.

 

 


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