, ,

¿Cómo puede prevenir la diabetes gestacional?

Hay un límite en las cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo de diabetes gestacional, pero debe saber que algunas mujeres la desarrollarán, independientemente de qué tan saludable sea su estilo de vida.

Sin embargo, la mayoría de la gente puede hacer que sea menos probable desarrollarla a través de:

La diabetes gestacional ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina que produce. Esto sucede como resultado de la mayor demanda de insulina impuestas por los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo.

La diabetes gestacional hace que los niveles de glucosa en la sangre sean mucho más altos de lo que serían normalmente.

Leer más sobre: ¿Cómo mantener a raya la diabetes en el embarazo?

 

Mantener un peso saludable antes del embarazo

Si ha tomado la decisión de tratar de tener un bebé, trate de mantener un peso saludable antes de quedar embarazada. Si usted tiene sobrepeso, no significa necesariamente que va a desarrollar diabetes gestacional, pero sí aumenta el riesgo.

Tener un índice de masa corporal (IMC) de más de 30 la hace tres veces más propensa de desarrollar diabetes gestacional que tener un IMC de 25 o menos.

Si su IMC es superior a 30, se le solicitará realizarse una prueba de tolerancia oral a la glucosa con el fin de evaluar sus niveles de glucosa en la sangre.

Esto se debe hacer antes de la semana 16 del embarazo, en las mujeres con un IMC de 25 o menos, una prueba de tolerancia oral a la glucosa se debe ordenar entre las semanas 24 y 28 del embarazo.

Si usted tiene niveles altos de glucosa en la sangre, parte de la glucosa puede ser transferida a su bebé. Esto puede causar un crecimiento excesivo, lo que lleva a una condición llamada macrosomía.

Es importante perder el peso que necesita perder antes de quedar embarazada.

El aumento de peso durante el embarazo es totalmente esperado, incluso en las mujeres obesas.

 

Siga la dieta adecuada

Hay varias razones por las que es importante seguir una dieta saludable durante el embarazo, una de los cuales es reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.

Para disminuir el riesgo de diabetes gestacional, se aconseja seguir una dieta que no eleve los niveles de glucosa en la sangre demasiado para empezar.

No hay una “dieta especial” para la diabetes gestacional. Los principios generales de la alimentación saludable se aplican.

Lo más importante es que se coman los menos alimentos procesados posibles, ya que contienen calorías vacías, y se recomienda altamente comer muchas verduras y alimentos “naturales”.

Hable con su médico acerca de la mejor dieta para usted.

 

 

Manténgase activa

Es muy importante hacer mucho ejercicio durante el embarazo. Si es posible, el objetivo de 30 minutos de actividad física por día.

Los ejercicios adecuados incluyen caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar.

Muchas personas creen que el ejercicio vigoroso durante el embarazo perjudica al bebé, pero la evidencia reciente sugiere que este no es el caso.

Sin embargo, dado que las mujeres embarazadas tienen más sangre en sus cuerpos, el ejercicio vigoroso puede poner más tensión en su corazón. Sólo para estar segura, a menudo es mejor realizar ejercicio moderado.

Además, es posible encontrar un ejercicio extenuante un poco demasiado exigente físicamente durante el embarazo, sobre todo si no está acostumbrada a hacer ejercicio con regularidad.

Si usted lucha para encajar en su día los 30 minutos de ejercicio, no se culpe. Lo importante es que haga algo, incluso si es sólo bajar del autobús una parada antes o caminar un viaje en el que normalmente conduciría.

 

La prevención de la diabetes después del embarazo

Los estudios han demostrado que las mujeres que pasan por la diabetes gestacional son más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

La prevención de la diabetes tipo 2 es similar a la prevención de la diabetes gestacional: usted tiene que seguir una dieta saludable, mantenerse activo y mantener un peso saludable.

Leer más sobre: ¿Cuántos tipos de diabetes existen y cuáles son las diferencias?

Un estudio publicado en 2015 indica que las madres que amamantan a sus hijos tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas madres que no lo hacen.

Los investigadores sostienen que, debido a que la lactancia materna utiliza la glucosa y la grasa en el torrente sanguíneo, transfiriéndolos al bebé, el páncreas de la madre tiene que producir menos insulina con el fin de equilibrar los niveles de glucosa en la sangre. Esto reduce el riesgo de resistencia a la insulina.

Leer más sobre: La diabetes y la lactancia materna.

 

 

 


– – – Otros artículos que podrían interesarle – – –

Los embarazos de verano pueden tener mayor riesgo de diabetes gestacional

La vitamina A durante el embarazo podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en la adultez

Bajos niveles de Vitamina B12 durante el embarazo pueden aumentar el riesgo del bebé de desarrollar diabetes

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

¿Qué es la diabetes gestacional?

Las causas de la diabetes gestacional