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Receta de salmón y brócoli al horno

AdvertenciaLas dietas para personas con diabetes no son “para todos diabéticos”. Las necesidades dietéticas de cada persona son diferentes. Esto varía en función de su sexo, edad, nivel de actividad física, la altura, el peso y los medicamentos. Busque asesoría de un dietista certificado que pueda ayudarle a desarrollar un plan de alimentación individualizado para satisfacer todas sus necesidades únicas.

Dicho esto, cada plan de comida cumple con criterios generales que trabajarán para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 y tipo 1, sin embargo, el número de calorías y carbohidratos a ingerir serán determinados por su médico o dietista.

En consideración a lo anterior, le sugerimos la siguiente recetas que lo ayudara a varear su menú conforme al tipo de régimen alimenticio que deba seguir.

 

Receta de salmón y brócoli al horno

Porciones: 4

 

Ingredientes:

Para hacer el salmón y el brócoli al horno, necesitará:

  • 4 filetes de salmón pesando 460 g.
  • 1 cabeza de brócoli.
  • 1 chile morrón rojo, finamente picado.
  • 400 ml de crema de media grasa.
  • 1 cda. De pure de tomate.
  • 100 g de pesto rojo.
  • Pimienta recién molida al gusto.
  • Sal al gusto.

Preparación:

  1. Precaliente el horno a 190 °C.
  2. Mezclar la crema, el puré de tomate y el pesto rojo juntos. A continuación, agregue el chile morrón rojo picado.
  3. Coloque el brócoli y el salmón en la salsa de pesto rojo en 4 platos individuales, asegurando que el pescado esté completamente recubierto y hornee en el horno precalentado durante 20 minutos.
  4. Retirar del horno y dejar enfriar durante 5 minutos más o menos y servir.

 

Hechos nutricionales por porción:

Calorías  433 Grasa Total 28.1 g / Grasa saturada  4.9 g / Carbohidratos  14 g / Fibra  12.2 g / 32.3 g de proteínas

Puede encontrar más deliciosas recetas aquí, recuerde revisar la información nutricional y cerciorarse de que cumple con su requerimiento diario de calorías y carbohidratos sin excederse.

También puede encontrar toda lo referente a las dietas y los diferentes tipos de dieta aquí.

 

 

 


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