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Relación entre el deporte y los niveles de azúcar en la sangre

Cuando las personas con diabetes participan en el deporte, ya sean niños o adultos, es muy posible que experimenten niveles altos o bajos de azúcar en sangre.

Si usted ingiriendo o administrándose medicina para bajar los niveles de glucosa en la sangre (por ejemplo, comprimidos o insulina) es recomendable comprobar con más frecuencia sus niveles de glucosa en la sangre durante y después del ejercicio para ver cómo sus niveles de azúcar están respondiendo.

Tenga cuidado con la hipoglucemia

Un nivel de azúcar bajo en la sangre, conocido como hipoglucemia, puede ocurrir durante o después del ejercicio cuando el cuerpo ha utilizado una gran cantidad de su azúcar almacenada (glucógeno).

Las personas que toman medicamentos reductores de la glucosa deben ser conscientes del riesgo de hipoglucemia que el deporte puede presentar.

El deporte puede causar que el cuerpo sea más sensible a la insulina durante un máximo de 48 horas después de hacer ejercicio y las personas que usan insulina deben tomar esto cuenta, sobre todo cuando se quiere ir a dormir después del ejercicio para evitar un episodio de hipoglucemia durante la noche.

La hiperglucemia y el deporte

La azúcar sanguínea elevada, hiperglucemia, también puede ocurrir durante el ejercicio, sobre todo después de las explosiones cortas de la actividad vigorosa.

La actividad vigorosa produce una respuesta de estrés que lleva a una producción elevada de glucagón para elevar los niveles de azúcar en la sangre, para así proporcionar a los músculos con energía en forma de glucosa.

Si sus niveles de azúcar están elevados, puede ser recomendable hacer una prueba de cetona, para determinar la forma en que ejercicio puede aumentar la producción de cetonas. Si sus niveles de cetonas son altos, es aconsejable hacer menos actividad vigorosa, como caminar.

Los síntomas de azúcar en la sangre alta y baja

Todos los diabéticos que practican deporte deben ser conscientes de la influencia de la hipoglucemia y la hiperglucemia, así como los síntomas de cada uno.

Los síntomas de la hipoglucemia pueden incluir:

  • Sudor.
  • Temblores.
  • Mareos.
  • Ansiedad.
  • Hambre.
  • Dolor de cabeza.
  • Falta de concentración.
  • En los casos graves, pueden ocurrir desmayos y convulsiones.

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Síntomas de la hiperglucemia incluyen:

  • Deshidratación.
  • La necesidad de orinar más a menudo.
  • Debilidad o letargo.
  • Visión borrosa.

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¿Por qué se eleva el nivel de azúcar en la sangre por la mañana?

 

¿Cómo el cuerpo regula los niveles de glucosa en la sangre durante el ejercicio?

Cuando se empieza a hacer ejercicio, los depósitos de glucosa (glucógeno) en los músculos se movilizan inmediatamente y se utiliza como principal fuente de combustible del cuerpo. La asimilación de la glucosa por los músculos está estrechamente equilibrada por la liberación de glucosa del hígado.

Sin embargo, la cantidad de glucosa que el hígado puede liberar es limitada, y como resultado, las personas con diabetes tipo 1 puede llegar a sufrir un episodio hipoglucémico durante el ejercicio sostenido si no se ingieren hidratos de carbono o no se reduce la cantidad de insulina que se administra.

Las personas con diabetes tipo 2 que se tratan con ciertos medicamentos (por ejemplo, sulfonilureas e insulina) también pueden sufrir de episodios de hipoglucemia como resultado de la formación física sostenida.

A medida que continúe con su ejercicio, otras fuentes de combustible deben estar disponibles. Las grasas se movilizan y se pueden utilizar directamente por los músculos. También se convierten en cetonas por el hígado. Sin embargo, si los músculos no tienen suficiente oxígeno, no pueden quemar grasas y otros combustibles, y esto hace que se producen ácido láctico.

¿Cómo el cuerpo regula los niveles de glucosa en la sangre después del ejercicio?

Tras el ejercicio, el cuerpo tratará de reponer sus reservas de glucógeno mediante la absorción de la glucosa de la sangre. Esta es una razón por qué los niveles de glucosa en la sangre tienden a ser más bajos después de una buena sesión de ejercicio.

Esto puede ser particularmente útil para las personas con diabetes tratadas con tabletas o a las que se les ha recomendado un cambio en el estilo de vida como parte de su tratamiento, ya que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre después de la actividad.

Como se señaló anteriormente, la gente que se trata con insulina o pastillas deben tener cuidado para evitar que los niveles de glucosa en la sangre bajen demasiado.

Hable con su médico si tiene alguna dificultad con la prevención de la hipoglucemia después del ejercicio.

Efectos de diferentes tipos de deportes en los niveles de glucosa en sangre

Diferentes formas de deporte pueden afectar sus niveles de glucosa en la sangre de diferentes maneras.

No es raro que los ejercicios de la parte superior del cuerpo tengan un efecto diferente en sus niveles de azúcar que los ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Así como el ejercicio vigoroso también hace que su cuerpo reaccione diferente y variará sus niveles de azúcar.

La mejor manera de ver cómo las diferentes actividades afectan a sus niveles es probar regularmente el nivel de azúcar en la sangre durante (cuando sea posible) y después del ejercicio.

 

 

 


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