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Cómo utilizar una tabla de IMC podría ayudar a controlar la diabetes

Si usted es diabético y obeso, tiene una gran cantidad de indicadores de salud para monitorear. Es importante saber que la pérdida de peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Como diabético, debe controlar su peso. La forma más sencilla de hacerlo es mediante el uso del índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la relación de su altura y peso.

Su IMC es un indicador del peso adecuado para su altura y es un indicador más fiable de la grasa corporal que el peso por sí solo.

 

Estar por encima de lo normal en la tabla del IMC

El sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si ya tiene diabetes, la pérdida de peso y tratar de mantener su peso lo más cerca posible de lo normal puede ayudar a controlar la enfermedad con mayor eficacia.

La pérdida de peso también le puede ayudar a hacer más ejercicio regularmente, y viceversa, es importante que se mantenga móvil ya que también ayudará a controlar la diabetes.}

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Utilizando el IMC como herramienta para la pérdida de peso

Si está tratando de bajar de peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudar a alcanzar su meta de pérdida de peso. Use la tabla a continuación, para ver dónde está su peso ahora, ya sea en el rango normal, sobrepeso u obesidad.

Leer más sobre: La obesidad y la diabetes matan a más personas de las que se pensaba.

A continuación, compruebe la gama de pesos en el rango de “peso normal”. Esto es lo que se desea para mantenerse en el camino correcto. A veces con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes se pueden reducir, o incluso eliminar, ya que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina.

Dicho lo anterior, trate de no ir a los extremos para bajar de peso excesivamente de modo que puede afectar a sus niveles de glucosa en la sangre de modo negativo.

Trabaje con su médico para asegurarse de que sus planes de entrenamiento, la dieta y la salud en general están en línea para que usted intente cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que su salud en general es el objetivo.

Morirse de hambre, o el sobre entrenamiento podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y escalado.

Leer más sobre: Diabetes: Un plan de control de peso, que sea fácil y que de hecho funcione.

 

Cómo leer la tabla del IMC:

Peso inferior al normal: menor de 18.5%
Normal: 18.5% al 24.9%
Sobrepeso: 25% al 29.9%
Obesidad: 30% al 39.9%
Obesidad mórbida: 40% o más alto.

Para calcular su índice de masa corporal, utilice la tabla de abajo. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual en la parte superior. El número que aparece en la parte inferior de la tabla que se correlaciona con su peso es su índice de masa corporal.

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Si su número se sitúa entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es superior a 30, se es obeso. Si el número es superior a 40, entonces se considera obesidad mórbida. Algunos de los números pueden redondearse juntos debido a las limitaciones de espacio.

Encuentre el número que mejor se adapte a su altura y peso.

Aunque el uso del índice de masa corporal es una forma conveniente de saber dónde está parado, tenga en cuenta que es deficiente en la prueba de su porcentaje de grasa corporal, y otros marcadores de la salud.

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Con el tiempo, si se siente la necesidad de, o quiere una prueba más precisa de su composición corporal, se puede tratar de conseguir una prueba volcada o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de su composición corporal.

El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en las personas musculosas y subestimar la grasa corporal en personas de edad avanzada, por lo que no es siempre una forma precisa para evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y enfermedades del corazón.

Leer más sobre: Listado de las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos a las que las personas con diabetes deben prestar atención.

Además, algunas personas con un IMC normal todavía pueden estar en riesgo para estas condiciones si existen otros factores de riesgo están presentes.

Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar a su médico.

 

 


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